ブロゲーロ

ふくらはぎの筋膜炎(肉離れ)との再会(再発)

結論:筋肉の違和感を感じたらすぐさま練習終了! ふくらはぎの筋膜炎との出会い(発症)後、 総合病院のスポーツ障害クリニックでふくらはぎのマッサージや左右のバランスを整える体操を教えてもらい、 500m~1㎞と、少しずつ走る距離を伸ばし、 練習後はマ…

ふくらはぎの筋膜炎(肉離れ)との出会い(発症)

結論:筋肉の張りを感じたら、即休養!痛みが出たら、自己判断はせず病院へ! 初めて発症したのは、初フルマラソンを4時間40分でなんとか完走したものの、悔しさも残り、次はサブ4を目指すんだと、月間150㎞から月間200㎞に増やし、週に1回は20~30㎞のLSDを…

薪ストーブを使い始めて1ヶ月経ち、感じたメリット、デメリット

結論 メリット: ほんわりとした優しい暖かさ 一度部屋が暖まると長時間暖かい 火をぼんやり眺めてリラックス 薪補給の楽しさ デメリット: 暖まるまでに30分~1時間はかかる立ち上がりの遅さ 最適温度(150~300℃)での維持 絶えず炎と薪ストーブの温度 ク…

真冬の朝ランニングの服装(マイナス5℃前後編)

結論:マイナス5℃より暖かければ耳の保護(バラクラバ)は不必要 マイナス5℃くらいでマラソンをしていると、マイナス10℃以下と比べて、耳は痛くはなりません。 個人差は当然ありますが、マイナス5℃からマイナス10℃の辺りに「耳痛い!」の境目がありそう…

真冬の朝ランニングの服装(マイナス10℃編)

結論:バラクラバがあると耳と首元を暖かくして走る事が可能。 私の住んでいる地域は日本の中でもかなり寒くなる地域で、1月中~下旬頃にはマイナス10℃前後になる事もあります。寒い割には雪が少ないので、早朝ランニングが行なえる環境です。 とにかく一番…

meiji THE Chocolate, Elegant bitter(エレガントビター)の個性

【お菓子の備忘録】【チョコレート】【meiji THE Chocolate】 今までのチョコのパッケージとは異なった雰囲気で前々から気になっていたmeiji THE Chocolateを購入してみました。 青や赤と6種類のパッケージが棚に並んでいましたが、「華やかな果実味」という…

初めてのマラソン大会心構え

ランニングを始めてまだ2~3年なので偉そうな事は全く言えませんが、マラソンを始めて半年~1年弱程度でハーフマラソン等に出場される30~40代の方に私の失敗を基にした心構えをお伝えしたいと思います。(体力の個人差はあるので、あくまでも私目線です。) …

indispensableとimprescindible

【スペイン語学習の備忘録】【単語】【形容詞】【同義語】 この二つの形容詞ですが辞書を見ると、「(絶対)不可欠な・・・」単語の強弱が分かり難かったので、メキシコ人先生に質問してみました。 imprescindible 100% Formal indispensable 90-95% Menos f…